| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 白糖腌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于芭蕾舞6分钟消耗的热量288 | |||||
1、海带一斤，切短一点，洗净
2、锅里放水烧开，海带放入淖一下
3、海带捞出再过一下凉水
4、海带放入碗盆，加入白糖，充分拌匀。
5、放入冰箱冷藏腌制，数日后就可以吃啦
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、防治富贵病等功效；可与黑芝麻、大白菜、木耳搭配；与甘草、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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