| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 272千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 照焼鸡腿热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于换床单109分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿洗净，去骨，片开。
2、调料配在一起拌匀
3、鸡肉倒入调料里腌制30分钟以上。
4、烤箱预热后,把腌好的肉放入烤盘，180度考15分钟（请根据肉的薄厚加减时间）。
5、腌制鸡肉的汤汁倒入锅中加热至粘稠。
6、将熬好的汤汁涂在烤好的肉上，再放入烤箱上色。
7、完成。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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