| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 蛋包饭热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于蹲起273分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋，面粉，水混合成面糊。
2、电饼铛加热放油，将面糊摊成面饼。
3、将加热好的米饭（我用的是剩的蛋炒饭）盛在面饼上，包好，盛盘，挤果酱。OK！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、桂圆肉、小米面搭配；与甲鱼 、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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