| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 杨梅棒冰热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于健身操36分钟消耗的热量280 | |||||
1、杨梅加水浸泡，水中加点盐，泡半小时后捞出洗干净。
2、拿一不锈干锅，把洗干净的杨梅一层白糖，一层杨梅铺好，腌一小时左右。
3、杨梅腌好后，往锅里加入清水，满过杨梅就好。
4、放火上煮
5、大火烧开，再用小火熬15-20分钟，可以尝尝味道，觉得不够甜，可以添加白糖。
6、煮好的杨梅汤，颜色鲜艳，味道酸酸甜甜。（可以直接这样喝，不过我们今天要做成棒冰）
7、准备棒冰模具，把煮好放凉的杨梅汤舀入模具中。
8、放入冰箱冷冻室，冰冷好就成功了！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止泻、祛暑生津、消炎等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与黄瓜、樱桃、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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