| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 自制花生酱热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于空中蹬腿运动199分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生先放180度烤箱烤15分钟。
2、出烤箱冷却
3、把花生去衣放到食品处理机
4、开始搅拌
5、搅拌到花生粘成块取出
6、另起锅，放入花生油加热
7、然后加入打好的花生，加糖，盐，搅拌均匀后关火
8、盛出就可以来拌面，配土司了~
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋养调气、养血通乳、促生长等功效；可与莲子、猪蹄、粳米搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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