| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 64千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 清凉补鸡腿汤热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于风帆冲浪运动384分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备以上食材。
2、放进高压锅，加800ML的清水
3、大火炖10分钟，改为小火炖5分钟就行。口味重点的可以打开锅盖加点盐再煮煮。喜欢清甜口味的就直接可以开餐了
4、清甜美味，特别是鸡肉充满玉竹的香味，又嫰又香。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾益肺、养血、补脾益肺等功效；可与蛤蚧、白术、麦冬搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、除烦、止渴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、软化血管等功效；可与大花蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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