| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 肉绍版本热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于踮脚47分钟消耗的热量288 | |||||
1、将土豆连皮煮熟，也可用蒸的，不过蒸出来的会比较干，个人不太喜欢
2、将煮熟的土豆制成泥状，可用勺子，也可用专业武器
3、新鲜肉剁成肉馅，自己剁的比外面机器绞的香
4、锅内放少许油先将肉绍炒香，轻微金黄色
5、再将土豆泥和肉绍合炒，根据个人口味放盐和花椒粉，我没有放味精和鸡精，那样会破坏掉土豆本来的味道。记得要不停的翻炒，不然会糊掉的
6、起锅后把葱绿撒在表面
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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