| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 番茄沙司淋山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于晾衣服142分钟消耗的热量120 | |||||
1、山药去皮洗净
2、把山药切块，锅烧水水开放进山药煮熟！
3、山药过凉水冲一下，热的发软，一定要过凉了！摆成自己喜欢的造型，也可以旁边放点青椒或葱花之类的点缀一下，摆好盘备用
4、锅烧干，放一勺食用油，根据自己口味依次放糖，番茄沙司，喜欢吃甜的多放一些糖，用小火不断搅拌均匀，和食用油完全融为一体，好了趁热关火将料淋在山药上！
5、一道颜色干净鲜美的番茄沙司淋山药出锅了，有没有觉得摆在餐桌上宴客很高端呢！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、消渴、肺虚咳喘等功效；可与猪骨、羊肚、小麦搭配；与鲤鱼、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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