| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于背部训练67分钟消耗的热量210 | |||||
1、把藕清洗干净祛皮~切成片~用沸水焯熟~在用凉水过凉~葱和蒜切末~
2、调酱汁~碗中加海鲜酱油~陈醋~鸡粉~白糖~白胡椒粉~盐适量~蚝油少许~适量水~麻油~辣椒红油适量~在放上葱花蒜末调匀~在和过凉后的藕片一起拌匀！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、散瘀、清热等功效；可与牛蒡、猪肉、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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