核桃小米红枣粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；可与荷叶、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、红枣、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、延年益寿、降糖等功效；可与山药、黑米、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、增强食欲等功效；可与栗子、小麦、黄豆搭配；与虾、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、止痒、补虚强体等功效；可与豆浆、枣、百合搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；