| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 1250千卡 | 125千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1401克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡,相当于椭圆运动机151分钟消耗的热量600 | |||||
1、备料 各种食材切块 块小一些 好熟
2、葱蒜炒香 然后倒入萝卜土豆和白薯翻炒几分钟 加入水 没过食材 加少量酱油 中火煮十分钟
3、加入适量牛肉 稍加肉汤
4、关火加入一盒六块装的咖喱 等咖喱完全化开翻搅 如果觉得粘稠可稍加水 再开火翻炒五分钟左右
5、美味的咖喱牛肉OK了 老公快来吃吧
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补虚养血、强筋骨等功效；可与西兰花、香菇、芥蓝搭配；与栗子、红螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与黄豆、蜂蜜、西兰花搭配；与辣椒、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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