营养早餐的热量和减肥功效

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补血明目、润发等功效；可与海带、枸杞子、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、滋补、开胃等功效；可与白菜、鸡胸肉、红枣搭配；与牛肉、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、抗癌等功效；可与鱼肉、黄瓜、桃子搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、消食等功效；可与西瓜、鲈鱼、圆白菜搭配；与红枣、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；