| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡,相当于水中有氧健身操359分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，把米洗净，放入二勺色拉油或芝麻油，一勺盐。肉丝放入料酒，盐，味精，腌制半小时。皮蛋切丁。姜切片。
2、水大火煮开
3、放入腌制好的肉丝
4、放入姜片，记住要用大火煮开。
5、再次沸腾后放入腌制好的米，再放入一半的皮蛋。
6、大火煮开后改小火，我用的焖烧锅，焖至少25分钟后，再放入另一半皮蛋丁。
7、同时把葱切葱花。
8、小火煮半小时后出锅。放入葱花和肉松。大功告成。
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、润喉、中和胃酸等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
