| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 武松故乡清河菜豆腐热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于水上排球214分钟消耗的热量180 | |||||
1、先准备好食材，我用的菠菜，先把菠菜切成一公分半的长度，然后用开水烫10分钟，捞出来控水
2、把水烧开，放入小米，等小米煮熟了，把豆面用凉水和成糊状，跟下玉米面的一样，小火
3、放入菠菜，大火煮的滚起来了，改小火，用勺子常搅着防止糊锅。
4、最后依据自己喜爱放入适量盐即可，配上辣白菜更好吃！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与猪心、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有防止血管硬化、养颜、美白护肤等功效；可与鸡蛋、花生、茄子搭配；与酸奶、核桃、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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