吞拿鱼青瓜三文治的热量和减肥功效

1、材料合照，请忽略那只唯一在此出现最后被我直接吃掉的西红柿吧...

2、取适量吞拿鱼，加熟黑芝麻，适量沙拉酱，搅碎拌均匀。怕胖选脂肪减半的沙拉酱，不怕的话随便选自己喜欢的搅拌都应该好吃～请选用大一点的碗，我这个太小了，搅拌起来不方便。

3、搅拌ed～

4、青瓜削皮切片平铺在吐司上，大概2mm差不多就行，太薄没爽脆口感，太厚我怕最后夹不住。

5、继续往上平铺拌好沙拉酱的吞拿鱼。

6、严谨的对称一下，再铺一层青瓜。青瓜和黑芝麻放同一碟子上，不小心粘一块了......

7、铺上白吐司，稍微用力压了一下，怕夹不住。最后切边（不浪费，又直接吃掉了...），中间对切成三角形，搞定～