藏刀烤翅的热量和减肥功效

1、备食材：鸡翅，蒜，泡椒，泡仔姜，酒酿（米酒/醪糟），蜂蜜

2、泡仔姜切丝，泡椒切丝待用

3、鸡翅洗净，沥干水分，光滑一面向上，从侧面剖开，反过来，在鸡翅正面斜斜的深切鸡刀，切刀挨到骨头为止 | 侧剖的时候尽可能深一点，注意不要剖穿，像图那样就可以了，其实我也觉得自己有点啰嗦，可是我才二十几岁的年纪啊

4、几根姜丝，两条泡椒塞进鸡翅 | 尽可能往里面摁一下，鸡肉有弹性，还没脆弱到会被你的手指给搞破，还有就是为了能让鸡翅在不接触第三方工具的情况下，安全合上，烤的时候不散开，第三方工具在这里可以简单的称为：牙签

5、包好的鸡翅至少应该是这样滴

6、鸡翅光滑一面向上，在碗里排好呈宝塔状 | 当然你也可以排成金字塔行，方形，圆形，随你喜好，关键两点，一是一定要鸡翅光滑一面向上，这样不容易散开，二是一会儿腌制的时候，鸡翅是肯定不能像以前那样搅动以便均匀接触酱料

7、调一碗酱汁：酒酿，老抽，生抽，蒜，胡椒粉，花椒粉，鸡粉。搅匀，倒入鸡翅宝塔 | 玻璃碗的好处在此刻展现出来，可以观察下，看酱汁有没有散开，360°，绝不留死角，。然后我就屁颠颠的找黄小姐聊天去了，从诗词歌赋聊到人生哲学，道具就差星星和月亮了，不好意思，我的脑海里不自觉的浮现出两只大鼻孔，我们聊了二三十分钟吧

8、铝箔纸折成盒子状，剩下的姜和泡椒不要浪费了，垫底，鸡翅如果不好用筷子夹，就直接用手上吧，光滑一面向上，平铺好，剩下的酱汁也倒进去，送入烤箱，200°，先烤15分钟 | 烤箱记得提前预热5-10分钟，烤到 10分钟的样子，就可以守在在烤箱边上注意观察，向上一面由于是距离烤箱加热管最近的，所以会熟得快一些，向下一面毕竟隔着烤盘，铝箔纸，姜丝，泡椒丝，所以温度会低一些。换句话说，就是记得：要——翻——面。医生，我这啰嗦的毛病还有得治吗？

9、反过来的时候，注意要开始刷蜂蜜了。中途，蜂蜜会渐渐滑到底部，可以打开烤箱，沾着盘里的蜜汁再刷一次，这样颜色就会更好看 | 前面我说，甜味是个意外，是因为烤到一半，发现没有刷蜂蜜，果然是烤不出闪闪的焦糖色，即使我已经在腌料中加了老抽。木办法，我是颜控一枚，临时改变策略，翻个面，刷上一层蜂蜜，效果就这么明显