| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 营养面片油菜西红柿热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于跳台滑雪8分钟消耗的热量420 | |||||
1、油菜切条
2、放少量油炒西红柿和油菜少量十三香酱油然后加水没过就好不要太多煮好后加盐
3、擀成薄饼切长条
4、另烧开一锅水把面片拉的更薄下锅这样口感好
5、把煮熟的面片捞到碗里倒入煮的菜汤就哦啦
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗癌、清热解毒等功效；可与基围虾、香菇、金针菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、帮助消化、消食下气等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与猪肉、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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