| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 蛋黄南瓜粥热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于耕种7分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好所有材料，南瓜泥是我事先冻好的，一小块20g。
2、大米洗净，蛋黄碾成泥和南瓜放入炖盅内，加适当水选快炖档（普通锅具要炖至大米软烂）。
3、炖好后搅匀就可以吃了。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、护肝等功效；可与燕麦、莲子、糙米搭配；与上海青、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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