| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 椰汁木瓜炖雪蛤热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于玩游戏36分钟消耗的热量340 | |||||
1、雪蛤这么一只，先放入冷水中泡30秒，然后拿出放1小时左右
2、干雪蛤外皮软了后用剪刀轻轻的剪开外皮，就能看到雪蛤油了，把黄色部分留着，其它不要
3、清理好的雪蛤油掰成小块
4、用矿泉水泡发12小时以上，可放入亮片姜片去腥。
5、木瓜用挖球勺挖成小的木瓜球
6、泡发好的雪蛤和木瓜装入炖盅里
7、加入椰浆和水，然后放入大概5克左右冰糖
8、放入炖锅蒸炖40分钟。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、通乳等功效；可与香菇、墨鱼、玉米面搭配；与虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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