| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 辣炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于安装风雪护窗8分钟消耗的热量300 | |||||
1、将菠菜洗净入锅焯一下，过凉水，挤出多余水分
2、红辣椒切段，大蒜切末
3、锅中放油，入辣椒大蒜末爆锅，放入菠菜，盐翻炒二三分钟倒入味精，出锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生、鸡蛋、香油搭配；与带鱼、大豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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