| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 宽粉 | 克 | 444千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 油麦菜炒宽粉热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于开车182分钟消耗的热量180 | |||||
1、将泡好的宽粉切成小拇指长度，要是硬的话用热水煮一下就行，
油适量，八成热放入葱姜蒜炒出香味，放入油麦菜继续翻炒。
2、将油麦菜，炒倒后倒入宽粉，一大勺海天辣黄豆酱，鸡精，糖少许，盖上闷两分钟左右继续翻炒，撒上点芝麻就可以出锅了
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、通经脉、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进肠道蠕动、暖胃、营养均衡等功效；
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