| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 百合炒肉热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于听音乐60分钟消耗的热量60 | |||||
1、肉切成条，葱姜蒜红辣椒切末，肉里放入切好的葱姜蒜辣椒，倒入料酒 生抽 少许老抽 油 胡椒粉，腌制15分钟左右，百合洗好备用
2、热锅倒油少许，放入腌好的肉，待肉变色后加入百合多次翻炒，避免粘锅或者糊锅，少加一点点水，让水汽蒸起，百合熟的快，水加入的量一定少不要有汤汁
3、持续翻炒，起锅前加入盐和少许香油，翻炒出锅
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、解毒、抗癌等功效；可与枸杞子、芹菜、罗汉果搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
