| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 蒜容陈皮蒸咸鲮鱼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于吹小号183分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鱼的內外涂满食盐
2、用保鲜袋密封装好
3、再用饭盒装满水压在鱼上面8小时后待用
4、把陈皮一起垛碎
5、再把它铺在鱼面上蒸
6、最后加入花生油蒸就完成了
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、健筋骨、通小便等功效；
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