| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 营养荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于采花33分钟消耗的热量180 | |||||
1、把清水烧开，之后把蛋破壳整个入锅里
2、待锅面有浮尘时开中火再煮个两三分钟就好，这个煮出来比较嫩
3、在碗里放入白糖，猪油一点点（去腥的），枸杞适量就好。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与北极虾、银鱼、玉米搭配；与田鸡、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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