| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 家常炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于裸潜5分钟消耗的热量420 | |||||
1、1:莴笋去皮洗干净切薄片
2、2:新鲜肉洗干净切片。
3、3: 这就是自己做的糟辣椒，适量就好
4、4:锅里放入菜籽油
5、5:油热后就可以先把肉片炒一下，然后舀出肉片
6、6:炒好的肉片放在碗里，放在一边备用。
7、7:用锅里刚刚炒肉剩下的油倒入糟辣椒翻炒
8、8:倒入莴笋片翻炒均匀
9、9:倒入刚刚炒过的肉片，放少量酱油，翻炒均匀起锅。因为一般糟辣椒都有点咸，所以最后起锅前的盐可以根据自己的食盐量来定
10、最后装盘喽！简单美味的家常小炒～莴笋炒肉
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、宽肠通便、清胃热等功效；可与海蜇、青蒜 、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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