| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于劈叉58分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料：鸡蛋和牛奶
2、鸡蛋调匀、如果不清楚250ml是多少可以倒入有刻度的杯子里。加入一勺糖接着调。
3、用滤网过滤蛋液，加入牛奶慢慢搅拌
4、牛奶和鸡蛋一起过滤后封上保鲜膜扎几个孔 透气
5、放入蒸锅，大火约十五分钟。
6、在等的过程中洗干净草莓，我切的草莓玫瑰。还有猕猴桃就不上图了。
7、时间到，完工。
8、加上草莓和猕猴桃，大功告成。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与米汤、橙子、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、北极虾、青椒搭配；与桔子、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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