| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 南瓜馒头热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于吹小号186分钟消耗的热量150 | |||||
1、把南瓜切块，蒸熟。然后在把南瓜弄成泥，加入面粉.
2、用水把酵母融化（少量水），倒入面粉里.用手揉面团至手光，面光，盆光。
3、然后让面团发酵一个小时以上.发酵好后，捏成小圆团最后放进锅里蒸二十分钟.
4、最后就完成啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、降血糖等功效；可与火腿、红枣、赤小豆搭配；与鲣鱼、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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