| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 乌鸡红萝卜枸杞红枣炖汤-懒人的营养午餐热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于午睡1554分钟消耗的热量48 | |||||
1、将乌鸡过下焯水，洗净
2、红萝卜切块，不用太小
3、准备好红枣枸杞，洗净
4、把米洗净，放入另一个炖盅，加上适量的开水
5、将所准备食材放入炖盅，开水加到九成满，打开电炖锅，设置慢炖3小时
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、补肝益肾、滋补等功效；可与糯米、山药、芸豆搭配；与鲫鱼、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、安五脏、帮助消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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