简易版葡式蛋挞的热量/卡路里_简易版葡式蛋挞的做法

1、将牛奶，糖，奶油，炼奶微微加热混合均匀，可以用奶锅或微波炉加热，确保白糖完全溶解，然后放凉加入两个打散的蛋黄搅拌均匀蛋挞水就制作完成。将蛋挞水倒入蛋挞皮八分满即可，将烤盘放入预热好的烤箱中层220度烤15—20分钟，15分钟后注意观察蛋挞上色情况，自行调节时间。

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、预防癌症、解热烦等功效；可与百合、辣椒、菠菜搭配；与茶叶、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；

安佳淡奶油的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

简易版葡式蛋挞的热量和减肥功效