| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 芒果西米露热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于踢键子147分钟消耗的热量300 | |||||
1、烧开水，放入适量西米，盖上盖煮。（图中的量是我手抖放多了！）！！
2、煮个8，9分钟就关火闷。如果还是有白点就再开火循环1和2的步骤，直到白点消失。
3、煮好的西米侵入凉水或冰水。备用
4、倒入椰浆放点糖泡泡
5、入器皿！HoHo
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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