| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 水烙馍热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于打桌球397分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉混合加入了盐的水，边搅拌边合面，使之变成面团
2、搓成长条，晾一会，切成块状。
3、用筷子代替擀面杖擀成薄皮
4、放在盆边晾晒
5、上锅蒸熟到面皮成型，再焖一会
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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