| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 自制披萨热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于酒保450分钟消耗的热量138 | |||||
1、自发面粉和面
2、用擀面杖做饼尽量薄，四周卷起
3、牙签插孔、入锅涂披萨酱
4、彩椒烤肉
5、分层放料
6、小火十五分钟，平底锅、电饼铛各做一个
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热生津等功效；可与黄鱼、芹菜、西葫芦搭配；与青鱼、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防感冒、健脾胃等功效；可与鸡蛋、明虾、娃娃菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、预防高血压等功效；可与鸡蛋、苦瓜、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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