| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 水果山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于干砌墙45分钟消耗的热量180 | |||||
1、把山药蒸熟，然后能成泥最后有点块，
2、因为没有模具所以不成形，然后再把果肉果酱倒在山药上，最后把水果包在山药周围，就好了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、消渴、养肺等功效；可与羊排、杜仲、芥蓝搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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