| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 什锦蔬菜虾仁炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于买东西124分钟消耗的热量180 | |||||
1、米饭最好是隔夜的，硬度与干湿度较好，玉米粒洗净沥干备用
2、各种喜爱的蔬菜切丁，备用
3、好了，开动吧。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与龙须菜、圆白菜、紫菜搭配；与果汁、乌鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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