蜜汁牛肉脯的热量和减肥功效

1、牛里脊洗净。

2、剁成肉糜。

3、加料酒、生抽、蚝油、糖、盐、水，同一方向打上劲。

4、肉装进塑料袋，擀成2毫米厚的片装，入冰箱冷冻。

5、冻好后迅速放在烤架上。

6、180°，中层，入烤箱烘烤。

7、烤制变色，取出，涂蜂蜜水。

8、两面分别涂蜂蜜水各两次，烤至金黄色。

9、用吹风机冷风吹凉吹干，切成小块儿，当小零食吃。