| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 香蕉蓝莓奶昔热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于堆肥62分钟消耗的热量300 | |||||
1、洗净10-15个蓝莓
2、准备适量牛奶，怕胖的可以选low fat or fat free
3、排便利器哈哈哈，把香蕉随意切断。
4、牛奶，蓝莓，香蕉全扔搅拌机里。按start，20秒后即可
5、不要马上倒出，让奶泡消一下下，口感更好噢
6、enjoy把～各位！下午茶，晚间甜点～不用担心胖噢哈哈哈
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、解毒、通便等功效；可与国光苹果、牛奶、燕麦片搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、养颜等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与果汁、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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