牛奶炖蛋的热量/卡路里_牛奶炖蛋的做法

1、首先把两个鸡蛋打入碗中。用打蛋器把它搅匀。放入一勺半白砂糖。按一个方向多搅几分钟直到白砂糖融化。把一盒牛奶取开，融入鸡蛋里。继续搅匀。把保鲜膜覆盖在盘子上面。通几个小孔。然后放入锅中煮十五到二十分钟。把准备好的猕猴桃和核桃切成自己喜欢的形状。等鸡蛋羹煮出来的时候，把这些不同的形状摆在上面。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与牡蛎、海虾、荠菜搭配；与桔子、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与橙、醋、杨梅相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、美容养颜、促消化等功效；可与大米、薏米、蜂蜜搭配；与大闸蟹、大花蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、破血祛瘀、补脑等功效；可与豆浆、阿胶、枣搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、解盐卤毒等功效；

牛奶炖蛋的热量和减肥功效