| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 培根沙律黑米饭热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于开车56分钟消耗的热量120 | |||||
1、包菜切丝洗净
2、生培根用平底锅煎熟，淋一勺酱油，收汁
3、黑米饭蒸好装盘，包菜丝盖在饭上，培根放在包菜丝上
4、小番茄切开放在饭上
5、千岛沙律酱淋上，收工
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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