| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于滑雪38分钟消耗的热量420 | |||||
1、做菜用的调料
2、龙利鱼放在自然环境下解冻，洗净，用厨房纸拭干多余水分
3、把意式香草粉均匀涂在鱼身正反两面 腌制15~20分钟
4、热锅倒油，煎的时候撒西式煎鱼粉。煎熟即可。
5、煎熟即可。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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