| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌贼 | 克 | 289千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 卤乌贼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于冰上掷石游戏72分钟消耗的热量240 | |||||
1、乌贼洗干净
2、用酱油焖，焖半小时，中间需要翻转。
3、切薄片，蘸辣椒酱。美味
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、明目、抗病毒等功效；可与韭菜、芹菜、南瓜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
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