| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 豆浆机版银耳羹热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于滑雪机55分钟消耗的热量420 | |||||
1、将白木耳浸水泡发两三个小时，去掉黄色蒂洗净待用！
2、可即食红枣准备三四个，去核。鲜百合五瓣洗净待用！
3、将准备好的东西放入豆浆机，加入适量的水开机搅拌！这款银耳羹新鲜出炉，再放入适当的蜂蜜或冰糖，甜蜜入口！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、益智健脑、预防高血压等功效；可与黄豆、枸杞子、兔肉搭配；与海蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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