| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 红枣黑米粥热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于乡村舞142分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料。
2、所以原料洗净放入焖烧锅，开火。
3、煮至沸腾后关火把内锅放入外锅，焖3个小时。
4、营养丰富的黑米粥，喜欢吃甜的朋友可以放些红糖更好喝。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、腹胀腹泻、养肝明目等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与牛奶、栗子、南瓜搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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