| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 花生酱拌苦菊热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于帆船运动16分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将苦菊洗净 沥干水份
2、然后用花生酱 生抽 醋 香油
3、把它们调成汁 这里可能花生酱不好调开 可能要久一点 就调成这样子
4、在把苦菊放在里面拌开就OK了 一盘美味就好了 简单快捷
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、抗炎消肿、清热解毒等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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