| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 虾皇豆腐饺热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于打鼓88分钟消耗的热量240 | |||||
1、白菜、胡萝卜。
2、把虾线用牙签挑出。
3、胡萝卜切成小细块。
4、切好后的胡萝卜、白菜、虾仁和日本豆腐。
5、放入料酒、盐、糖、海鲜酱油、老抽少许，把四种材料和匀。
6、和好后醒着的面团。
7、和好的饺子馅，取一小团面，搓成长条，揪成剂子，准备开始包饺子了。
8、包好的饺子，品相还不错吧。
9、下锅煮饺子啦，一般我都在水开后加点盐，然后饺子再下锅。
10、饺子盛盘，开始大吃了。
11、好吃可口，货真价实。
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺健肤、健脾利湿、抗血管等功效；可与泥鳅、西葫芦、薄荷搭配；与苦瓜、猪血、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强性欲、促进消化等功效；可与上海青、大白菜、油菜搭配；与荷兰豆、果汁、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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