| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 海米菠菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于高台跳水37分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅内水烧开后，放入洗好的菠菜，煮到菠菜软烂，便可捞出放凉
2、我喜欢把热菠菜放进凉水中过一下
3、然后用手把菠菜里的水分都挤出来。
4、放入虾米，醋，味极鲜，香油，鸡精。就可以装盘了，很简单的一道菜哦。。
5、为了好看我加了一点火腿条
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、抗衰老等功效；可与白茅根、杨桃、海蜇搭配；与蜂蜜、猪肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、豆苗、韭菜搭配；与香菇、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
