| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 糖糊糯米热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡,相当于按摩531分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米浸泡30分钟，后将水沥干3小时后备用
2、将花生粒炒至脱皮、后炒好备用
3、将糯米干炒至微黄，时刻注意火候和翻炒均匀
4、将花生一起炒，至花生同糯米一起热
5、后将白砂糖一起炒，炒到白糖熔掉，这时更注意翻炒均匀！炒至金黄便可
6、后迅速放入扁平容器！滩开压平，厚度适中，冷却3分钟后切开
7、金黄糯米块完功
8、一次吃不完！将用袋子密封保存，以便下次食用！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、美容益寿等功效；可与赤小豆、鸭肉、莲藕搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、止血、防冠心病等功效；可与苦菊、莲子、毛豆搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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