| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜薹 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鸡米花炒蒜薹热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于高抬腿8分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡米花过油炸透
2、蒜薹焯水。之后过凉水，装盘备用。
3、热锅放少许油，因为鸡米花已经很油了。油热放入蒜薹煸炒，随后倒入盐糖啤酒酱油。如果喜欢进味儿一点可以稍微多炖一会儿出锅前一分钟加入鸡米花，炒匀即可装盘！超级简单吧，可以试试！
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有预防冠心病、调和脏腑、通便防痔等功效；可与黄鱼、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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