| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 煎马头鱼热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于冲浪347分钟消耗的热量108 | |||||
1、马头鱼已经备用，放盐腌制一个小时
2、锅里加入油
3、放入马头鱼小火煎
4、轻松用锅铲动下鱼如果鱼动了就反另一边煎，两边煎至金黄色就可以了
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、调味等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、血管硬化等功效；
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