| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 长山药枸杞牛奶粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于读书538分钟消耗的热量78 | |||||
1、把长山药削皮和其他原料一起放入豆浆机，按豆浆键，十分钟后完工，香喷喷，入口滑。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、促消化等功效；可与荷叶、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与酒、米汤、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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