| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 油麦菜炒青鱼丸热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于摇摆舞23分钟消耗的热量270 | |||||
1、蒜切蓉，油麦菜洗净沥水，备用
2、热锅冷油，蒜蓉爆香，倒入鱼丸
3、鱼丸稍许变色倒入油麦菜，翻炒，小心不要把鱼丸炒碎，倒入1勺六月鲜，加入少许水，小火焖，感觉菜梗软了就可出锅！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、减肥、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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